罗南希 罗南希视频 罗南希为你点歌|红发艾德《Photograph》:面对自我批评的声音,该如何拥抱自己?

罗南希为你点歌|红发艾德《Photograph》:面对自我批评的声音,该如何拥抱自己?

面对没有结果的爱情,该怎么释怀? 「你没有办法改变别人,你只能够尽量去爱他们。」那些走过的路、历经的成长,都不…

面对没有结果的爱情,该怎么释怀?

「你没有办法改变别人,你只能够尽量去爱他们。」那些走过的路、历经的成长,都不会白白浪费,请你相信「所有相遇都有意义」。(罗南希视频、男性延时教学罗南希在文章尾部)

亲爱的海苔熊:

这是我与一位大学老师的故事,认识这位老师是在大一下的时候,那时候我很迷惘,面对接任社长的压力,真的很大,因为前社长留下许多担子要担,我当时接跆拳道社,当初只是想完成国小的心愿,好好练习、运动一下。系上的课业其实对自己来说不是问题。

曾经我与社员们一起重新打十几份企划跟成果书,但是,由于每个人打的都不一样,最后我还是在那年暑假默默重打,也因为这样,而认识这位老师,他是负责体育社团的行政人员,当时其实知道前社长留下的烂摊子,真的是只能以事态严重来形容。

而这位老师影响我很多,曾经我把他当作哥哥、朋友、情人、父亲的角色,当时有段时间,我自己认为我们曾经靠近爱情,但是,他早说过:「我们不可能,也不要喜欢我,你不适合我。」

现在让我回想起来,都觉得他是不是有预知能力,好像看见了我们的未来。

他让我学会如何照顾自己,如何爱自己,如何找到自己想做的事。到现在,我很多习惯都有他的影子,让我觉得自己不是一个孤单、另类的人,跟别人不一样没关系。

他教我怎么生活。他说,他已经过了可以后悔重来的机会了,所以,现在一个人就一个人,不再非要有另一半不可。他当时也说:「我觉得其实现在我们挺好的,一样要烦恼每天要做什么,现在我们的关系,就是话不多的朋友,却很了解对方在想什么。」

我记得他说过一句话:「说实在的,我一定比你早离开,你自己一个人以后怎么办,你有想过吗?」当时我没办法回答,我心里只是想着:「我的痛苦又再多一个了⋯⋯」不过现在其实觉得:「那就你过世我会去帮你上香吧!顺便跟你聊聊天!泡个茶放你坟前,这样可以吗?」当然,这也只是我自己在想,而这首歌,是他很喜欢的电影《我就要你好好的》的主题曲,那时候,有好几个月他都在听这首歌。

其实,我知道自己的故事,很重,但是,当常常跟他人提起时,渐渐不再那么像石头一样卡在喉咙,而是,可以说出自己的故事,同时也在听别人的故事时,不会陷入对方的情绪跟情境中,有更多同理心。

曾经这位老师也无意伤过我,但是,在隔几年的某天,他跟我说:「你家里当时吵成那样,你到底是怎么撑过来的?」,我突然觉得心里面某个结被打开了。

那瞬间,我觉得他也变了,不那么以自己的角度去看别人的故事,我也把这个疙瘩,在那一刻放下了。虽然我也很怀念跟他相处的那段日子,但现在觉得我们都挺好的,就好。

再次提起这个故事,我觉得很感谢当时的自己,即使曾经有自杀的念头,即使在夜晚抱着棉被痛苦尖叫,即使知道白天无力从床上起来,即使给予他人伤害自己真心的机会,即使感受到无能为力的挫折,还是在心里放了一个期待未来的自己,撑着自己。

从小到大,我想或许是「心里的那个我」救了自己、保护了自己。

我在心里感谢自己,过去大多数时间,自己都在责怪自己,现在有时也会,我都称那个责怪自己的声音叫「小黑」,以前反应会很大,但是,现在比较不那么大,能跟他和平相处,他会提醒我很多事,要注意的、要留意的,我比以前都要更包容各个面向的自己,因为那就是我,独一无二的我。

by 月白年(罗南希视频、男性延时教学罗南希在文章尾部)

亲爱的月白年:

谢谢你的点播,有时候我们在人海里相遇,并不一定能够成为彼此生命里的唯一。可能是陪彼此走一小段路,也可能只是擦肩而过,但那些曾经属于彼此的回忆,并不会因为这样就消失殆尽。

就像是你的故事里,你和老师最终并没有走在一起,可是你们也都改变了彼此,他让你学会如何保护和珍惜自己,他开始用不同的观点来看待事情。我想起电影里面有句经典台词:

「你没有办法改变别人,你只能够尽量去爱他们。」

这句话特别的地方在于,它一方面尊重对方有自己决定的权利,另外一方面也在自己能够掌握的范围里,去实践自己想做的事。尽管你很喜欢他,尽管这样的喜欢并没有办法带来更进一步的关系,但你还是用你的方式去爱他,记得他喜欢听的歌,看他钟爱的电影。

有趣的是,你同时也在爱他的过程当中练习去爱自己,例如包容不同面向的自己,让那个自我责备的小黑,有地方可以栖息。

我相信,你过往的生命故事一定很沉重,可是和这个老师之间的遇见,却让你重新看见有一个人,可以如此走到你的内心里面,让你发现原来有一个人可以如此可靠,所以他不只是你喜欢的人,更像是你「替代性的父亲」,从他的身上你好像看见了自己的特别,发现了自己的可爱,然后更重要的,透过一次又一次地诉说自己的故事,找到对自己温柔的可能,一点一滴的放下心中那一个被卡住的大石头。

心理学OK 绷

“So you can keep me(所以你可以把我放在)

Inside the pocket of your ripped jeans(破旧牛仔裤的口袋里)

Holding me closer ’til our eyes meet(和我紧紧倚靠,直到我们的眼神交会)

You won’t ever be alone(你绝对不会孤单一人)

And if you hurt me(如果你伤害了我)

That’s okay, baby, only words bleed(没关系,宝贝,只有话语会伤人)

Inside these pages, you just hold me(但在页扉之间你紧紧抓着我)

And I won’t ever let you go(我永远不会放开你)

Wait for me to come home(等待我回到家)”

一一红发艾德(Ed Sheeran),《照片》(Photograph)

那些让你好爱好爱的人,也可能会成为伤害你的人;你可能希望被放在他口袋里珍惜,你可能会想要永远紧紧抓着对方,你可能会希望他能够等你回家,你可能在关系当中不知不觉为对方做了好多好多,是因为想要回报他对你的好。

但也或许,你在他的眼神当中看到了某一种孤单的灵魂,那种和你一样独特、不被别人所理解、甚至曾经被抛弃的灵魂。

或许你也看见了,他选择用某一种方式故作坚强、跟自己说「这辈子就算一个人过也没关系」,但你从他的语言里面感受到了一种心疼,就像是心疼小时候的自己一样,你也心疼他,甚至愿意在他年老比你还要早离开的时候,去到坟墓旁边陪陪他和他一起泡茶。

或许你希望两人能够成为一种彼此等待的关系,毕竟有人能够等待、或者是有人正在等待着自己,这种感觉是挺好的,从此之后你就不会再孤单了,成为一个有家可以回去的人。

就像你在点播最后一段所说的,这首歌表面上看起来是他很喜欢而且重复聆听的一首歌,但实际上也可以把它当作是你和你自己内心的声音的对话,例如你可能跟自我批评的那个小黑说:「虽然有些时候你会伤害我,你会用一些负面的语言让我难受,但我永远不会离开你,你可以待在我的心里面,因为这里是我们的家。等待我回家吧。」

所以有一种可能是,你和这位老师的遇见,打开了你与自己的对话,你学着对自己有更多一点的接纳(Acceptance),「容许」(Allow)那些负面的声音和你一起共处,你知道过去有一些非常辛苦的时候,如果不是那些声音的坚强,你可能也无法度过那些日子的悲伤。

自我接纳往往是协助我们渡过创伤的重要方式之一,例如,一个亲密关系暴力的研究(intimate partner violence ,IPV)发现,自我接纳的程度越高,创伤后症状(posttraumatic stress disorder,PTSD)越少

不过,如果自己就是很讨厌自己,那该怎么办呢?在这篇研究当中也指出,倘若你过去面对重大的创伤,第一步要建立的是「自我效能」(self-efficacy):相信自己有能力可以去面对困境,相信自己在危险来到的时候还能够保持冷静等等。

若你没有办法对自己有自信,那么至少要做到减少对自己的批评(整体上来说这个研究发现有两种人比较能够自我接纳:

  • 自我效能比较高的人
  • 自我效能比较低,但是自我批评比较少的人

所以,可以从「减少自我批评」的声音开始练习。除此之外,当你知道有一个人在、有一个人会支持你的时候

面对过往童年与家庭的混乱,有时候光是一个重要的人出现,就可能改变我们对于人生的想像,增加我们对生命的盼望,当然也可能让我们的一部分的自己感到失望。对我来说,所有岁月里的照片都是双面刃,只要你愿意相信,爱可以伤人,也可以治愈你的灵魂。

(罗南希视频、男性延时教学罗南希在文章尾部)

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作者: 罗南希老师

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