疫情严峻全台停课,学生们纷纷回家学习,却也乱了作息。专家建议可以给孩子一些空白时间、设定可打扰时段、安排等待线等。( 罗南希下载、Nancy罗南希下载在文章尾部)

新冠肺炎疫情延烧,家长在家工作还要照顾小孩,忙得焦头烂额。信谊驻站专家、前国语实小校长林玫伶说,这段时间可带着孩子一起安排生活作息,行程不要太紧,给孩子一些空白时间。

儿童福利联盟执行长白丽芳分享,家长保持冷静、设定可打扰时段、安排等待线等,有助于亲子防疫生活正向发展。

这段时间最怕孩子作息乱掉。林玫伶说,先讨论作息大原则,例如不熬夜、不赖床、不连续使用3C、居家上课时不可游戏聊天,要有阅读、运动、做家事的时间等。

行程方面,先粗排、再细排。她说,在时间表上把有固定时段的先框起来,例如睡眠、三餐、上学。再针对需要特别专注、会使用3C 的时段细排,可根据学校课表细部规划。

最后微调并给孩子空白的自由时光。林玫玲说,错开连续使用3C 时间;用餐后也不宜紧接着运动,还要维持「每30 分钟让眼睛休息至少十分钟」原则。居家上学期间,也要给孩子自由时光,且平日和假日可以不同版本。

亲子相处上,白丽芳建议家长设定可打扰时段。她说,用类似红绿灯的概念,让孩子知道现在爸妈的工作可否被打断。生活作息上,有时各自独立,如大人开会、孩子看影片;有时同步,大人工作,孩子在旁边或同桌游玩等,也能增进孩子的同理心。

另外,设定等待线。白丽芳说,如果爸爸妈妈无法立即放下手边工作立即回应孩子,请设定等待时间。时间到要立刻起身处理孩子的需求,让孩子知道时间到,爸爸妈妈就会来帮忙,也可以建立孩子等待的观念与习惯。

比较难也是最重要的,白丽芳说,亲子相处时间拉长,相处品质不一定增高,年纪愈小,需要陪伴频率愈高,建议家长将工作分段,依孩子需求,专心陪伴与回应,当孩子满足后才更安定。

( 罗南希下载、Nancy罗南希下载在文章尾部)

相关阅读:nancy罗南希技巧