疫情期间,恋人们该如何经营亲密关系呢?想提升关系能量,你们需要主动创造社交。加入与他人的社交让关系压力变小,还能增加彼此的话题与生活灵感。(罗南希日记、nancy罗南希教学视频种子在文章尾部)

防疫期间如何提升关系能量?在爱情中加入其他人吧!

这段时间在家闷得慌了吗?伴侣关系也出现了些变化吧?无论是否与伴侣同住,关系在防疫期间都会面临挑战。

我的一对夫妻朋友,结婚七年,原本白天各自上班、晚上才回家,现在WFH 天天24 小时待在家,毫无缓冲时间与空间,争执摩擦机会大增。优点彻底消散,缺点被无限放大,天天嚷着要离婚。

身边的情侣们无法出门吃饭、看电影,解封之日遥遥无期,在家日复一日失去情趣,没有约会好像也没有激情了。

尤其是分隔两地的伴侣见面频率大减,不知下次见面是什么时候。有的同在台湾硬生生谈成远距离恋爱,跨国的朋友们就更不用说有多辛苦了。

面对严峻的疫情,在保护彼此安全的前提下,恋人们该如何经营亲密关系呢?(不然就要出现他国的解封分手/离婚潮了⋯⋯)

想提升关系能量,你们需要主动创造社交。为何平常出门上班社交觉得无比心累,现在反而需要创造社交?

社交的生理基础:断开社交的我们受伤了

科学一点,我们从生理角度来谈谈社交。

从fMRI 磁共振成像研究可以看出,大脑对危及社会网络、人际关系的威胁,会感受到跟生理上受伤相似的痛苦。能存活到现代的人类,大脑天生就具备社交本能。

当我们与日常生活中会互动的人们断开连结,大脑就会感知到受伤,人自然就难受。可能少了每天早餐店阿姨向你喊「帅哥/美女」,你的情绪也会受到影响。

人类有社交的需求,就跟吃饭喝水一样,不可或缺。而防疫期间不能群聚,每个人都尽可能的降低与他人接触的频率。我们断开社交,生活中只剩伴侣,无形间对关系造成不小的压力。原本的社交需求,全都集中在伴侣一个人身上。

住在一起的伴侣共享所有鸡毛蒜皮大小纷争,因为是彼此生活中仅存的社交互动,不舒服的感受被集中放大了。原本关系中就存在的不满足,也无法透过独处或与其他朋友互动弥补。

远距离的恋人则会一直注意到彼此间的距离,对方好像更远了,未来不可知,孤单的感觉也更强了。疫情中的爱情每况愈下,每下愈况。

社交的意义:减轻关系压力、重燃亲密的良药

心理学家阿德勒认为,一个人的意义,只能在跟他人交往、合作中体现。如果你把自己与他人分开,那你的人生便毫无意义。

疫情延烧,不出门是对自己、对他人健康最好的保护方式。这段时间,你还是可以透过社群媒体、Line、电话和视讯⋯⋯等方式与他人维持社交,甚至是主动创造联系。(罗南希日记、nancy罗南希教学视频种子在文章尾部)

有意义的互动可以是「合作」与「关心」。「合作」是指与他人一起做些什么。

可以是与家人朋友之间进行靠谱的资讯流通,澄清假新闻;也可以是运用线上平台与同事协作任务,或开启一些搁置已久的计划。让你的生活不是只有跟伴侣合作打扫煮饭。

至于「关心」,你可以关心任何人。晚餐后跟好久不见的朋友聊聊天、在大学同学群组里分享今天做的菜,或是关心家里长辈的健康状况。

每天为自己安排一段时间,约朋友通话或视讯,让在家防疫的社交更为丰富,减轻伴侣关系压力。建立合作与付出关心让我们大脑收到社交讯号,心理的痛苦减轻,内在也获得了疗愈。

与此同时,我们就不会对伴侣过度索求,或是把所有情绪都发在伴侣身上了。加入与他人的社交让关系压力变小了,还能增加彼此的话题或生活灵感,新的刺激出现、互动活络起来,亲密感也就提升了。疫情期间,试着在你们的爱情中加入其他人吧!

重燃热情:对伴侣的好奇练习

「好奇」是爱的关键能力。伴侣关系中的新鲜感,来自与「已知的人」一起做「未知的事」。

这周就跟我一起做好奇练习吧!希望七天之后,他认识了你的新面貌,你也收获了更完整的他。让我们开始练习吧!跟你的他约定,每天为彼此空下15 分钟,挑选/抽出一个任务来练习。

  1. 用显微镜的眼光观察伴侣的日常,试着说出你对他的新发现。(要新发现哦!而且是还没有跟他说过的~)
  2. 轮流跟对方描述自己的一天,不得少于5 分钟。试着从对方的分享中挑选一个自己有兴趣的事件,往下发问,聊聊事件细节、后续发展、情绪、想法、推测⋯⋯等,拓展对话深度与广度。
  3. 想一个问题,你不知道答案并且从来没有问过他的问题。两人各自想完后向对方提问,双方都提问完后轮流回答。
  4. 拿出 每张牌上面都有一个问题,给对方看你抽到的三个问题,邀请他从中挑选一个最想回答的。谈谈你们的回答。(如果没有关系同步卡牌,可以选择第三个练习哦!)
  5. 无论你们有没有同住,一起做一件你们没做过的事吧!再怎么小的事都可以哦,一起烤个Pizza 也是可以的!
  6. 跟对方分享一个你从来没有跟他说过的故事。
  7. 写一封信给明天的他,内容可以包含你的事、他的事、你的情绪感受、表达爱⋯⋯等所有你想说的,最后写下想跟明天的他说的话。

(罗南希日记、nancy罗南希教学视频种子在文章尾部)

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