生活中有时会遇到一种人,无法消化自身的负面情绪,反而将压力释放在他人身上。而面对这种人,我们能用三个步骤来稳定自己,不受他的影响。(男性延时教学罗南希、罗南希延时课程下载在文章尾部)

有一次到某校跟老师们演讲,谈自伤及自杀预防与辅导,因为之前已经来过一次,彼此之间默契跟氛围都蛮顺畅的。但我注意到A 老师,从最一开始就闭目养神,偶尔会跟其他老师聊天(其他老师就尴尬笑,快速回应他,然后继续专心听讲),过程中一度还趴下来睡觉。

身为一名演讲者,我不会要求听众要专心听,你可以很自然待在自己的状态里,只要不影响到他人就好。

演讲继续顺畅进行着,突然!主办老师非常紧张地把我请到旁边,表示之前没沟通清楚,他刚刚才被告知,校长跟教务主任30 分就会到,需要提前半小时结束。我一看手表长针指向29 分,呃⋯⋯这不就是说我只剩一分钟吗?而我正在讲一张很重要的实务应对,后面也准备了两个实作活动。

正当我还在思考该如何应变时,A 老师突然大喊:啊你就快速slide 过去就好啦!

我轻轻微笑,并说道,「刚好这一张很重要,我把这部分好好讲完,而可惜的是今天可能就只好先停在这里。」

因为突变状况及时间紧迫(当然!校长线上等⋯⋯很急!!!),我在举例时,不小心说错名字。

「是欧阳靖,才不是欧阳妮妮」,A 老师露出一脸轻蔑的态度说道。我轻轻微笑。

「谢谢老师协助指正,我说错了,是欧阳靖,而欧阳靖的故事可以跟学生们分享⋯⋯」我说道。

演讲最后压在40 分结束,主办老师带着浓浓歉意向我道歉。

「没关系,这不是你的错,你也是很临时被告知的,能顺利结束就好。然而,我也很好奇A 老师的状态,我记得上次来时,他好像不是这样」我问道。(男性延时教学罗南希、罗南希延时课程下载在文章尾部)

「啊⋯⋯讲师抱歉⋯⋯A 老师刚刚在讲座中睡觉,真的对你很不好意思」,主办老师紧张地回道。

「没关系,这部分我没很在意,而是刚刚他有许多反应让我很好奇(我简单重述了一下刚刚的状况)。」我说道。

「啊⋯⋯A老师在学校的个性本来就是这样⋯⋯比较⋯⋯呃⋯⋯豪迈一点,而且最近108 课纲有许多大变动,可能让A 老师压力很大⋯⋯」主办老师尴尬回道。

要说我不生气,那是骗人的,然而我很快觉察一下自己情绪,并迅速拉出界线。我做了三件事情,来协助安稳自己的状态。

1. 我的问题在哪?

演讲需要脉络,要有起承转合,包含背景资料、理论整合、实务操作等⋯⋯我的演讲风格,还会融入许多个人经验与处遇,并用多样化的方式来呈现。

或许A 老师期待听到「要直接怎么做」,期待的落差导致态度的展现,这可能是我在结构安排上,可以再更弹性灵活的。当能清楚理解到自己的不足,我们能告诉自己,下次可以再成长进步的地方,这次的挫败,就能成为之后的养分。

很遗憾的是,因为临时变动的意外,我没机会完整说完,然而看着其他老师听得非常专注,拼命抄笔记及拍照,跟随着演讲的流,一起笑、一起严肃、一起省思,最后还跑来拍没讲到的PPT 内容,我真的讲蛮好的(挺胸)。

2. 他的问题还给他!

主办老师跟我讲完A 老师的近况后,我轻轻微笑,回了一句:「嗯,将释放压力与建立自信构筑在打压他人身上,有点可怜」。

有些时候我们常常会不自觉把别人的状况,归咎成为自己的问题,但每个人都有自己需要成长的部分,你不需要替他的人生负责。

To be honest, IDFC!

3. 自我情绪调适

演讲结束后,我去吃了好吃的卤肉饭,跟可爱牙齿矫正医师会诊,睡了场好觉,然后跑去健身,最后看了场喜欢的电影,我的生活可滋润着呢(笑)。(男性延时教学罗南希、罗南希延时课程下载在文章尾部)

即便厘清了自己的责任,并能将对方的问题丢回给他后,你的心情还是受到影响了,这时候去做些让自己开心的事情吧!没有什么比照顾好自己的心情更重要了,因为你值得被好好疼爱啊!

亲爱的,生活有时就是这样,不论你做得如何,就是有人会看你不爽。记得深呼吸,试试我说的三步骤:

  1. 自我省思与觉察,学习成长
  2. 将不属于我们的责任丢还回去
  3. 情绪照顾与调适

生活再渣,不失优雅,你还是如此清新美好啊:)

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