不论是对爱人还是朋友,一旦我们允许对方用恶毒的关系对待我们,而我们却接受了,那也就告诉了宇宙:我们只配很糟糕的对待。(Nancy罗南希下载、nancy罗南希技巧在文章尾部)

但其实,我和你,值得更美好的一切。

我只允许善良、有爱心的人走进我的世界

结束一段感情,对大多数人来说都是棘手的事。我们常会把自己的力量交给另一个人,感觉对方就是我们感受到爱的来源。要是对方离开了,我们便会撕心裂肺、情绪崩溃。

我们忘记了爱就在我们心里,我们有能力去选择自己的感受。记住,没有哪个人、哪个地方或哪件事,可以宰制我们。用爱去祝福另一个人,然后放下对方。

有些人对爱情太过渴求,以至于甘心忍受一段糟糕或恶劣的关系,为了和对方在一起,从不计较对方是怎样的人。我们都需要好好爱自己,唯有如此,才能吸引那些符合我们最高利益的人来到我们身边。

我们每个人都必须拒绝任何形式的虐待。一旦接受了,就等于告诉宇宙一个讯息:我们相信这是自己应得的。于是,就会招来并承受更多的虐待。

请为自己说出以下的肯定语:我只允许善良、有爱心的人走进我的世界。

我用爱祝福全部的友谊

友谊可以是我们最持久的重要关系。没有爱人、伴侣,日子照样可以过;没有原生家庭,我们也能活下去。(Nancy罗南希下载、nancy罗南希技巧在文章尾部)

然而,对多数人来说,要是没有朋友,生活就快乐不起来。我相信,我们降生在这个星球之前就已经选好了父母,但选择跟谁做朋友,则要在我们的意识层次更高时才会发生。

朋友可以是核心家庭的延伸或替代品。对大多数人来说,非常需要与他人分享自己的生活经验。当我们结交朋友时,不只会更了解别人,也会对自己有更深刻的认识。

这些人际关系就如同镜子一般,映照出我们的自我价值与自尊。

友谊给了我们审视自己的绝佳机会,可以借此看出自己需要成长的地方。

当朋友之间的关系变得紧张时,不妨回头看看童年时期接收到的负面讯息。也许你应该开始心灵大扫除了。

打扫心灵之屋,把累积一辈子的负面讯息清空,有点像是吃了一辈子的垃圾食物后,严格执行一个优质的健康饮食计画。改变饮食后,身体会慢慢释出累积的毒素,你可能会有一、两天感觉更不舒服。但你一定能坚持下去,我知道你做得到!

我要放下过去,原谅每个人

疗愈是放下过去,获得解脱。每个人都经历过灾难及痛苦,而只有一个办法能让你从往事中走出来,那就是学会宽恕。

没有宽恕,就无法放手让往事过去。你会觉得被困住,人生再也无法前进,因为你还受困在原地。现在的生活不能抚慰你,因为你没有活在当下;未来也差不多如此,因为你只看得到过去。

在现实中,过去就已经过去了,但在你心里,过去还没有结束。这就是你依然活在痛苦中的原因。

在你学会宽恕之前,你会持续把未来交给过去。然而,宽恕会让你明白,真正的你与过去的经历无关;你的经历不是你的身分。往事或许会深深影响你,但不能用来定义你这个人。你对别人做了什么,或别人对你做了什么,都不是你个人故事的结局。

当你能够说出「我的过去不是我」或「我愿意原谅我的过去」,便可以开创新的未来。有了宽恕,新的篇章就揭开了。

我原谅所有过错,用爱释放它们

许多人长年累月地心怀怨憎,因为他人对我们做的事,而觉得自己理直气壮。我将这种情况称为「困在自以为是的怨憎牢笼里」。

我们可以是「对」的,但这不会让我们快乐。我能听到你的反驳:「你不知道他们对我做了什么;那是不可原谅的。」

不肯原谅,其实是一件可怕的事。你的痛苦就像每天吞下一小匙毒药,毒素会慢慢累积,最后严重伤害到自己。当我们老是被束缚在过去,就不可能健康,也不可能自由。

逝者已矣,事情早就该结束了。放下吧,让自己自由。走出牢笼,走进阳光灿烂的生活中。如果事情还在摆烂或苟延残喘,那就问问自己,为什么如此轻贱自己,还继续忍受下去?为什么你甘愿待在这种情境下?不要浪费时间试图「讨回公道」,那是没用的。我们给出去什么,终究都会回到自己身上。

所以放下过去,让往事随风,现在请好好爱自己。然后,我们都将有一个美好的未来。

我愿意改变并成长

人际关系是我们的镜子。被我们吸引过来的人,就像镜子一样地映照出我们的特质,或是映照出我们对人际关系的信念。不论对方是老板、同事、员工、朋友、爱人、配偶或孩子,都是如此。

你看这些人不顺眼的事情,跟你的信念有关,但你自己可能也会做。除非他们的特质在某些地方跟你的生命互补,否则你不会把他们吸引过来,或是让他们进入你的生活圈子。

◆练习:我们vs. 他们

◆花点时间,从生活中挑出一位你看不惯的人。描述不喜欢这个人的三个原因,也就是你希望对方改变的地方。(Nancy罗南希下载、nancy罗南希技巧在文章尾部)

现在,直探你的内心问自己:「我有哪些地方也是这样?我什么时候会做同样的事?」

闭上眼睛,留给自己一些时间完成上面的步骤。然后问问自己是否愿意改变。当你从自己的思维与行为中移除这些模式、习惯及信念后,对方要不是改变,就是会主动离开你。

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