一直以来我被外界定义为「棉花糖女孩」,在大众媒体或是女装服饰的合作企划都是如此。最近我突然意识到,「棉花糖女孩」这个标签出现之后,我好像还没认真思考过这个称号背后的涵义。

虽然说我的工作从未离开过这个名词,大家也会亲切的这样称呼我,但仔细想想,其实它就是用比较可爱方式叙述「大尺码」这件事。

既然还要使用美化过的称号,是不是某种程度上依旧是一种歧视呢?

我们到底是为谁在减肥?又是为了谁,在高喊「自信」呢?

我们呼喊着口号要大家对自己有自信,一方面希望自己的美不要被世俗眼光定义;一方面又寻求各种减肥的方式,甚至简单粗暴的追求「显瘦」,这不是变相的变成另一种身材焦虑吗?

前一阵子因为工作安排,前往关岛参加Air V&V 疫苗计画,许久未出国的我,来到异国海边最大的感触是——世界真的非常大,而我们的认知真的非常狭小。

当我看见,在景色迷人的海岸边,不论何种身材的人都能穿上比基尼,顿时我意识到,对世界的更多地方的人来说,身材真的没有那么重要!它不会影响你的美、影响你的自信,而且它更不应该成为你的焦虑来源。

我看到的女孩,无论是否身材够不够标准,依旧勇敢的穿着最美的泳装、比基尼。她们也不会想遮掩身材上的缺陷,依然是那样地笑容满面、开朗大方。

那一瞬间我领悟到,自己对美的定义是如此狭隘,即便是我自己也还做不到,要我大大方方地穿着比基尼到处走,我还是做不到。但是老实说,真的有那么多人在看吗?真的有那么多人会对自己的身材品头论足吗?或许更多只是我们自己的心魔而已。

到头来,其实我们也被自己困在这个定义里了。罗南希课程网盘、罗南希动停法训练周期、罗南希百度云提取码这些内容都在文章末尾)

我现在才明白,我们没有真正接受自己的身材,接受与自己共处的这副躯壳。我们还是在「为了他人」追求主流价值观,潜意识的我们仍然觉得「胖」这件事情是让人自卑的,更甚者,会觉得一个人「胖」就代表他是不自律的。

「减肥」一直都是个人选择,但我也开始认真思考,我们是不是病态地扭曲「减肥」这件事情了呢?

减肥,好像是为了减少自己的焦虑,因为这样「才可以和别人一样穿上漂亮衣服」;减肥好像是「为了不再被别人嘲笑」、能够更符合亚洲社会赋予女孩对于「美」的定义;减肥好像是为了我们不再变成是那些「少数」。

美的意义由自己决定,没有人应被任何标签捆绑

就从以上的非理性信念看来,我们的「减肥」并不是以自己作为考量的出发点,因为终究还是太在意别人的目光。口里喊着「自信」、「棉花糖女孩」,但是其实心里还是盲目羡慕着那些身材外貌符合大众审美的女孩,而自己为什么羡慕好像也不知道,只是觉得这样的她们不会被歧视、却忘记保持这样身材的初衷是什么⋯⋯所以我们真的非常矛盾不是吗?

连我自己都开始重新思考减肥对于我而言到底是为了什么。

——所谓的「美」应该有更多重要的原因。

例如,我的心态上,应该调整为,我锻炼我自己是因为需要更强壮的肌肉,帮助我在跳舞更进步,自己瘦下来只是因为我单纯的「喜欢自己那个状态」,而不是为了讨好任何人。

也许我只是喜欢看到自己的身体指数日趋「健康」的成就感,也许我应该知道「让自己瘦下来」、「觉得自己变美」的目的,其实只要是我自己开心就好!

一个人的身材,从来都不该是别人谈论的话题,所以根本不用因为被嘲笑而感到自卑,而我们自己也不该因为身材跟别人不一样,就觉得低人一阶,更不需要华丽的词藻去缓解心中的焦虑。

我想我们该做的是更了解自己、知道自己是为什么而活,为什么而减肥。世界上只有一个我、也只有一个你,当你都不认同你自己,要怎么希望别人认同你呢?

也许整个大环境的改变还需要很多时间,但是我们可以从自己做起,「爱自己」不该只是噱头而已、更重要的是真的有做到、也真的了解自己。

面对身材焦虑,五个方法帮助你缓解

如果你也受到身材焦虑(body shame)所苦,心理治疗师Lisa Aronson Fontes 提供实用的方法,这些是我试过有效的五个:

1. 驳斥非理性想法,展开自我肯定:

把你脑子那些来自心魔、他人的杂音关闭,投入你想专注、你所喜欢的事情,看着镜子告诉自己,只有我的身体能陪着我展开这些行动,我能创造属于我的价值。

2. 你的存在不只是「身体」:

即使你对自己身材或某些部位不满意,请提醒自己,我身为一个人,存在的价值不只是外观,我独特的想法、我的感觉、我能善尽的每件事、每个行动,都构成了独特的自己。

3. 以自己喜欢的方式行动:

我们都知道长久坐着对身体和精神都没有益处,但你应该用更自由的心态来展开「身体活动」,例如我最近就是利用健身环、Apple Watch 等工具帮助我自己更喜欢「动起来」这件事,让我在心理没有负担的状态下开始。

4. 记得让身体休息:

如果锻炼太过度、饮食方式太极端,最后只会得到反弹,记得让自己的身心休息,不要超过身体所能负荷的,面对饮食,试着找到你喜欢的、对你也有好处的食物。慢慢品尝它们,感受饮食对身体的正面影响,提供精神与能量。

5. 感谢自己身体的各部位:

看看你的各种身体部位,自己的躯干、甚至是一点脚上的茧,想着:他们都带我走了好远好远的路,陪伴你到过无数的美景,我该好好谢谢我的身体!

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