外向者与内向者的能量来源不一样,对于内向的人来说,他不是没有社交能力,而是这些活动耗费他大量的精神与体力,这需要用宁静与独处来恢复。

每回只要参加了公司聚餐或一些公关活动,回到家后就全身瘫软,像灵魂被抽干一样,只想赖在床上开启节能模式。如果觉得这听起来就像你,或许你该认识「社交宿醉」了⋯⋯

这听起来很熟悉吗?每每你只要与朋友聚餐完,隔天就只想瘫软在床上,谁都不想见。又或者是同部门的同事想约你晚上一起小酌聊聊,你心里其实只想立刻回家放空。

当然不是你不喜欢与他们相处,但是经过如此大量的社交活动之后,你总会觉得自己像参加了一场马拉松比赛,筋疲力尽,几乎看不清路。

是的!你可能患了内向人才有的「社交宿醉」(Social Hangover)。

什么是「社交宿醉」?

「社交宿醉(Social Hangover)」一词最先由美国语言学家萧娜.克尔特(Shawna Courter)提出,她在2016 年的一项研究中写到,「内向者」在经历了太高强度的社交后,心理与生理都会产生极度的不适,是真的可能会像喝多了酒一样,出现「宿醉」般的噩梦体验。

她认为,这样的宿醉反应并不代表内向者们讨厌社交,而是他们社交的程度超出了自己预估和可承受的范围内。

例如,原本说好要参加一个仅2 小时的活动,最终却停留了近4 个小时;或是,原本预定只有三五好友的聚会,其中一位朋友却带了三四个不认识的人一起来⋯⋯

上述这些状况,就极有可能引发内向者的「社交宿醉」反应,因为这让他们没有时间能自己一个人独处并充实精力。

社交宿醉的迹象?

国外内向者社群网站(Introvert, Dear)整理出12 个你可能正在社交宿醉的迹象。当然,你不一定会经历所有这些症状,又或者你可能会产生与下述不同的症状。

  1. 每一件小事都让你紧张。
  2. 发现自己很难做出简单的决定。
  3. 你无法清楚地思考。
  4. 你说话的方式及语速开始改变。
  5. 你在聚会中感到身体不适。
  6. 你累了,非常累。
  7. 你正在分心。
  8. 你感到焦虑。
  9. 你感到消极沮丧。
  10. 你觉得自己的行为不再像平常的自己。
  11. 你再也不能维持礼貌地聊天。
  12. 你强烈渴望独处。

为什么只有「内向者」容易醉?

心理学家荣格(Jung)在1921 年定义内向和外向两种不同的人格特质时,他提到内向与外向的区别在于能量指向的方向。

性格外向者的精力来源来自外在世界——如各式各样的社交活动、形形色色的人们,与这些不同的场合和事物相处,更让他们兴奋,还能为他们补充能量。

相反的,内向者的能量指向内部,他们对自我内心探索的兴趣更大,喜欢安静和独处,当然也更容易受到外在世界的刺激影响,产生「刺激太多」的不适感。

克尔特则认为,外向者的神经通路较短,而内向者的神经通路则长很多,因此外向者较能轻易地面对外在环境,但对内向者来说,可就没那么轻松了。

因为就同一个社交场合所传递的信息,神经通路较长者,大脑也会产生更多的刺激,也意味着内向者需要负荷更多的感受及反应,容易造成「神经敏感」。

社交宿醉,如何解决?

该如何脱离社交宿醉?预防更胜于治疗,就像喝酒一样,你得学会「为自己负责任」和「节制地享受」。了解自己的宽容度,并适当调整自己的社交日历。

若不幸,你已正深陷于社交宿醉中,你只有一种方法能解脱——花点时间独处。最好在一个安静舒服的地方。做任何你喜欢的活动或爱好。(请注意:投身于网路社交平台,如FB、IG,无助于你脱离宿醉。)

对于性格内向的人来说,孤独与食物和水一样营养。

在现今重视外向型人格的社会中,性格内向者容易会觉得自己的生活方式是错的。但请记住,尊重自己的生活方式是毫无疑问正确的。

你完全可以早点离开聚会,可以花时间独自一人,因为你就是你。