跟你分享《30岁起轻松练!穿衣好看免修图塑体操》,不管是做家事、看电视、还是闲闲没事⋯⋯都可以练!

换衣服、铺上瑜伽垫⋯⋯这么专心投入地做美身塑体操当然很好,但更重要的是加强熟悉随时随地做操的要诀,这样会更快养成习惯。

在家里的各个角落,或是在做家事、看电视的时候,都可以边操作看看。


图片|如何出版提供

客厅——随时随地美身塑体操

就坐的同时拉伸臀部,矫正髋关节

繁忙家务时久站、办公时久坐,长时间维持同样的姿势,髋关节的动作就会变得不灵活。

在越来越少使用臀部肌肉的生活中,也过分强化了自己的身体习惯。在做家事的空档,或是用餐后,坐在椅子上就可以伸展臀部深处的肌肉。

厨房——随时随地美身塑体操

做家事时或零碎时间,勤做伸展变小脸

脸部的塑体操不需要动手,只要动动嘴巴周围即可,所以做家事时或是空档时间都可以轻松进行。

一边擦盘子、一边等烤肉,或是保养皮肤前后等,一天可以进行好几次,就能拥有俐落的脸部线条啰。

浴室——随时随地美身塑体操

利用终结一整天疲劳的沐浴时间,同步调整姿势让肩膀回复正确位置!

洗澡时间能疗愈一整天的疲劳,浴室是能让身心灵都焕然一新的地方。

肌肉暖和了,最适合伸展。

这才发现一整天下来,都是耸肩驼背,感觉肩膀到背部又重又硬,这时候将肩关节向外扭转伸展再好不过了。


图片|如何出版提供

床上——随时随地美身塑体操

当一天结束时,可躺在床上,消除腰部疲劳,顺便雕塑腰身!

姿势不良造成脊椎压迫,松垮的肉堆积在腰间。而骨盆前倾的姿势,也让腰部肌肉硬梆梆。

一整天持续支撑身体重量负担很大,腰部容易紧绷,利用美身塑体操松筋活骨后再入睡,隔天一定更舒畅,也更容易显现腰身曲线。

罗南希技巧视频相关阅读:罗南希:你也有身体焦虑吗?致棉花糖女孩:但请相信「美」不应被任何标签捆绑