我们总是能把满盈的爱,分给宠物和好友,却对自己太严苛,结果自己变成自己的施暴者与受害者——为什么「爱自己」这么难?

我有一只极度溺爱的家犬「袜子」,是头发卷卷的红贵宾,每天早上醒来,我都热烈地跟它说:「早安啊袜袜,你是全世界最棒、最可爱的狗狗!」然后抱着它傻笑。拥有它就抵过全世界,我是地球上最幸福的人。

男友看我跟袜子讲话,总是在一旁傻眼,想说会不会太夸张,但是我对它的爱就是这么满溢,多到每一天讲我爱你都不够。

某天当我又一边蹭着袜子一边说:「宝贝,你是全世界最棒的狗狗!」时,这句话突然像个镜子反射,让我开始想:「我有办法对我自己说,你是全世界最棒的人吗?」一个瞬间呆住,回想我都怎么对自己说话的。

我日常脑袋里的声音,大概分为这几种:

1. 评断:

刚交出一篇文章、和一个人见面完、跳完一支舞、发了一则PO 文后,我就在意起自己的表现是好是坏?是不是有哪个细节没有注意到?

试着从他人的表情反应、按赞留言,去揣测他们的评价,然后以此来评断自己,大多时候,结果是不够满意,觉得自己很糟。

2. 自责:

然后陷入深深的自责里:「我刚刚表现不好,我好糟糕,我果然是一个很烂的人!」疯狂用话语鞭打自己,感觉痛了又赶快安慰:「没关系,下次再补强就好。」

接着跟自己开检讨会,到底是哪里出错了,赶快找出来才能立刻改进,脑袋里的会议小组总是很忙,一边难过一边改进,非常努力。

3. 设立目标:

我对自己有所期待,甚至标准超高,每每有一个新想法出现,我就想做到最高最好,一下子把目标拉到天际。比如从来没有运动习惯的我,刚接触瑜伽课时就想一个礼拜上两堂课,设下这个目标后却发现身体跟心理都跟不上,反而压力很大,只好赶快降低频率为一周一次。

我像个小教练,习惯在心里设目标给自己,早上起床都会想着:「我今天要写文章、看书、运动、上课,要比昨天更充实!」仿佛不这样做,我就不够上进,不会进步。

4. 自我怀疑:

设立目标后,我通常就会陷入自我怀疑,「我真的做得到吗?」「万一做得很烂,那是不是不要尝试比较好?」「但如果又放弃了,是不是很废?」

然后又开始依据他人与自我的评价,重复「自责、设定新目标、自我怀疑做不到、做得很烂、担心他人评价」的无限循环中。猛然一看,我对自己说话的方式,跟我对袜子说话的方式,实在差太多了,我对自己就是打骂教育。

「我真的,很不爱我自己。」检视完一轮后,我感到很伤心,我明明是心里有很多爱,可以对他人很温柔的人,但是这样的柔软与关爱,我却不愿给自己,把自己打得遍体鳞伤,同时成为了施暴者与受害者,但是要怎么对自己说话,一直都是我能决定的啊。

或许是来自过往的学校教育、社会风气,我们不习惯赞美、不敢太满意自己,好像永远要把自己贬得很低很低,往上成长的空间才会大;但不知不觉中,我们把自己踩得太扁了,忘了尊重自己是一个完整个体,你如果不会那样骂其他人,就也不要这样对待自己。

你都怎么对家里的猫猫狗狗说话?朋友失意时你会怎么安慰鼓励他?你期待伴侣对你说些什么话?现在开始,你都可以对自己说。

  • 「我知道你很难过,但我也知道你很努力了!」
  • 「没关系,知道哪里可以更好,下一次就会不一样了,谢谢这一次的体验带你学习。」
  • 「你真的是一个很认真活着的人,认识你好幸运。」
  • 「这个新目标很棒,但我们要不要练习慢慢来,给自己一点时间?」
  • 「你是小天使转世吗?怎么可以这么可爱~」

「早安啊宝贝,你今天也好美喔!」这是我今天早上,对着镜子说出的话,模仿我对袜子的甜言蜜语,练习造样造句。说出口的时候心情很好,镜子里的脸庞不禁漾起了微笑,我是全世界最棒的人,我是我最爱的人!

爱的教育,我从自身开始实践。或许那天早上的顿悟,也是袜子在默默对我提醒:「姊姊妳这么爱我,也要这么爱自己才行喔,因为我也很爱妳!」

三十岁前,我们对自己说的严厉话已经够多了,现在开始换个态度,说些甜蜜肉麻话吧!

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